ভয়েস এশিয়ান, ১১ ফেব্রুয়ারি, ২০২২।। রাতে ঘুমের সময়টাতে কমবেশি সবারই হাতের মুঠোয় রাখা মোবাইলে আটকে থাকে দুচোখ। এর ফলে ঘুমের ক্ষতি হয়। নিয়মিত ঘুমের ঘাটতি হলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা হতে পারে । জেনে নিন সেগুলো কী কী। 

• ঘুমের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত। কম ঘুম রাগ, হতাশা, উদ্বেগ বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সতর্ক থাকা উচিত। 
• ঘুম কম হলে ওজন বাড়ে। কারণ ঘুমের সঙ্গে জড়িয়ে আছে বিপাক ক্রিয়াও। কম ঘুমের কারণে কমে শরীরের বিপাক হার। 

কম ঘুম রাগ, হতাশা, উদ্বেগ বাড়িয়ে দিতে পারে

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় ঘুম কম হলে। যদি কেউ কম ঘুমায় তাহলে বিভিন্ন সংক্রামক রোগের শিকার হতে পারে। 
• উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকিও বাড়ে কম ঘুমালে। 
• রাতের ঘুমের সঙ্গে সরাসরি যোগ রয়েছে হার্টের। ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম যেকোনো প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য দরকার। কম ঘুম হলে বেড়ে যায় কার্ডিও-ভ্যাসকুলার ডিসিজের সমস্যা।